هل الرياضة مفيدة في انقاص الوزن ؟.. أعرف الآن

الرياضة.. لن يختلف أحد علي فوائد الرياضة فجميعا نعرفها فهي تعمل علي تنشيط الجسم وتقوية عضلاته ورفع قدرة تحمل الجسم و تعمل ايضا علي رفع هرمون النمو الذي تفرزة الغدة النخامية فمعروف ان هرمون النمو هو الذي يحافظ علي انسجة الجسم ويحافظ ايضا علي شباب البالغين وحيويتهم ، والرياضة تفيد الصغار والكبار وتحافظ علي اجسامهم من الامراض المزمنه .

هل الرياضة تنقص الوزن؟

ممارسة الرياضة سواء في المنزل او على الاجهزة في الجيم بغرض حرق الدهون لن تفيد الا بالتنفس العميق مع حركات الجسم المختلفه لان الاكسجين هو الاساسي في حرق الدهون ليست الرياضة نفسها "فالتنفس السريع والعميق اثناء ممارسة الرياضة هو الذي يقوم بحرق الدهون" وايضا لن نستطيع الاعتماد علي الرياضة والتنفس فقط في انقاص الوزن لكن ذلك بجانب نظام في الاكل وتقليل كميات الاكل التي يعتمد عليها الجسم في الطبيعي .

ممارسة الرياضة في رمضان

رغم فوائد الرياضة لا ينصح بممارسة الرياضة في نهار رمضان اثناء الصيام وخصوصا في الايام شديدة الحرارة حتي لايتعرض الجسم لحالات شديدة من الجفاف ؛ فلو اردنا الاستفادة من الرياضة اثناء الصيام فتكون قبل الافطار بنصف ساعه حتي نقوم بالافطار فورا ونمد الجسم بالماء والاملاح والفيتامينات اللازمة التي يفقدها الجسم اثناء ممارسة الرياضة . وينصح بالافطار علي ماء او لبن مع البلح لنمد الجسم بالفيتامينات اللازمة والماء لنمنع دخول الجسم في حالة من الجفاف لان الجسم يكون مر بوقت طويل من الحرمان وتعرض ايضا لمجهود قبل الافطار فيكون ضغط شديد علي الجسم الذي يجب تعويضه فورا عند الافطار.

 أفضل أوقات الرياضة لانقاص الوزن

وفي النهاية لن نستطيع ان ننكر فوايد الرياضة في كل الاوقات ولكن يجب ان نراعي حالات الجسم المختلفة مثل الصيام كماذكرنا من القبل واوقات الدورة الشهرية ، فافضل الاوقات في الايام العادية هو الصباح الباكر علي معدة فارغة او بعد اي وجبة بساعة علي الاقل ، ويوصي خبراء التغذية والاطباء بممارسة الرياضة 3 ايام في الاسبوع لمدة تتراوح بين ال30 دقيقة الي ال 60 دقيقة.

نرشح لك:

“البخور”.. التخلص من الطاقة السلبية بالتبخير …فما هي افضل الطرق ؟ دفع الزكاة على شكل مواد غذائية.. فما الحكم في ذلك؟.. الخثلان يوضح يصلي قيام الليل بركعتين ركعتين ثم ثلاث ركعات ب تشهد واحد … فما الحكم في ذلك ؟ لتجديد سفرة رمضان.. طريقة عمل فتة شاورما الفراخ أكلات رمضانية.. طريقة عمل شوربة “صلولة” المفضلة لدى أهل الرياض “الثانية الكبيسة”.. لهذا السبب سيتوقف الوقت في عام 2029 حدث في 17 رمضان.. انتصار المسلمين في غزوة بدر الفاصلة بين الحق والباطل هذا المشروب يُقوي عضلة القلب.. احرص عليه في إفطار رمضان مشكلة مؤرقة.. هذه المشروبات تخلصك من جفاف الحلق في رمضان الحساء السحري.. تعرف على فوائد تناول الحساء لإنقاص الوزن في رمضان